[ TOP ] 5 Bài Tập nâng cơ mặt Chảy Xệ đơn giản ngay tại Nhà

Tháng Tám 20, 2020 2:38 chiều

Da mặt lão hóa, chảy xệ, nhiều nếp nhăn,… khiến rất nhiều người lo lắng và mất tự tin trong cuộc sống. Để cải thiện tình trạng này bạn thử tham khảo 5 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ đơn giản tại nhà.

I. Mục đích thực hiện bài tập nâng cơ là gì?

Khuôn mặt của con người chứa hơn 50 cơ khác nhau. Không giống như các bộ phận khác trên cơ thể, các cơ trên mặt rất ít được hoạt động thường xuyên. Bằng cách thực hiện một số bài tập nâng cơ hằng này, bạn sẽ thúc đẩy lưu thông máu đến các vùng da khác nhau trên khuôn mặt.

Nhờ thế, làn da trở nên tươi sáng và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, luyện cơ mặt thường xuyên có tác dụng như bạn đang tập thể dục cho mặt. Hoạt động này có khả năng làm thon gọn, giúp khuôn mặt trông cân đối hơn.

Bài Tập nâng cơ mặt
Mục đích thực hiện bài tập nâng cơ là gì?

Tập thể dục cho mặt giúp kéo căng khu vực da chảy xệ, chùng nhão cách đồng đều, làm mờ các nếp nhăn cách tự nhiên. Các bài tập nâng cơ mặt được khuyến nghị nên thực hiện để đảm bảo các cơ mặt đều được hoạt động.

II. Các bài tập nâng cơ mặt đơn giản tại nhà

1. Bài tập tạo hình khuôn miệng

Bài tập cho khuôn mặt này sẽ giúp giảm sự xuất hiện của các đường rãnh cười sâu xung quanh miệng và mũi.

  • Ngậm miệng và phồng má
  • Di chuyển không khí từ má bên này sang má kia
  • Lặp lại trong 30 giây

2. Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng má

Khi chúng ta già đi, làn da bắt đầu chảy xệ, đặc biệt là các cơ vùng má. Và tập thể dục cho khuôn mặt có thể giúp bạn cải thiện điều này:

bai tap nag co mat
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng má

Cách thực hiện:

  • Đặt các ngón tay của bạn trên xương gò má
  • Nhẹ nhàng nâng da lên cho tới khi cảm nhận được làn da căng
  • Mở rộng miệng theo hình chữ “O” dài, bạn sẽ cảm nhận cơ má của mình có lực cản
  • Giữ trong 5 giây
  • Thực hiện từ khoảng 10-15 lần.

3. Bài tập săn chắc vùng cằm và cổ

Vùng da cằm và cổ lỏng lẻo khiến bạn trông nặng nề và già hơn so với độ tuổi của mình. Loại bỏ ngay tình trạng này với bài tập sau:

bai-tap-nang-co-mat
Bài tập săn chắc vùng cằm và cổ

Cách thực hiện:

  • Ngửa đầu ra sau, mắt nhìn lên trần nhà
  • Bặm môi lại, môi dưới đè lên môi trên
  • Giữ trong 10 giây rồi thư giãn
  • Lặp lại động tác nhiều lần

4. Bài tập làm mờ nếp nhăn cho mắt

Để khuôn mặt luôn được tươi trẻ, bạn cần giữ cho vùng quanh mắt của mình săn chắc, căng mịn.

Bài tập làm mờ nếp
Bài tập làm mờ nếp nhăn cho mắt

Cách thực hiện:

  • Đặt ngón tay trỏ và giữa lại sát gần nhau sau đó đặt chúng lên lông mày và nhẹ nhàng đẩy da xuống
  • Nhấc lông mày lên xuống liên tục
  • Lặp lại 10 lần

5. Bài tập cho khuôn mặt thon gọn

Khuôn mặt săn chắc, thon gọn luôn là mơ ước của nhiều người. Thực hiện các động tác dưới đây mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu điều này:

bai tap xoa nep nhan
Bài tập cho khuôn mặt thon gọn

Cách thực hiện:

  • Ngửa đầu về phía sau và đẩy cằm về phía trước
  • Hóp má vào càng nhiều càng tốt
  • Giữ trong 5 giây
  • Đi bộ tại chỗ
  • Thư giãn và thực hiện lại động tác 10-15 lần.

III. Mẹo nhỏ thực hiện bài tập đúng cách

Với các lợi ích nổi bật như: tăng cường các cơ trên khuôn mặt, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, tăng tuần hoàn máu, làm săn chắc, căng da mặt,…Các bài tập nâng cơ được rất nhiều người áp dụng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách thực hiện để đúng.

bai-tap-xoa-nap-nhan
Mẹo nhỏ thực hiện bài tập đúng cách

Bởi vậy. chúng tôi muốn bật mí với bạn một số MẸO nhỏ về việc tập luyện cơ mặt tại nhà:

  • Thực hiện các bài tập nâng cơ mặt khi nằm là hiệu quả nhất
  • Làm sạch tay trước khi chạm vào da
  • Cố gắng giữ thói quen tập thể dục cho khuôn mặt của bạn vào cùng một thời điểm trong ngày để không bị quên.
  • Không bao giờ kéo hay giật mạnh da bởi điều này có thể làm các nếp nhăn xuất hiện.
  • Kết hợp các bài tập nâng cơ mặt với bài tập dành cho tim mạch để các hoạt động dưới da được diễn ra tốt nhất.

IV. Tổng kết

Thực hiện các bài tập nâng cơ mặt cần áp dụng thường xuyên. Phương pháp trẻ hóa da này rất tốt và phù hợp với tất cả mọi người nên đừng bỏ qua. Mỗi ngày bỏ ra khoảng 15-20 phút sẽ giúp khuôn mặt được tươi trẻ, săn chắc hơn.

BẠN MUỐN TÌM HIỂU THÊM PHƯƠNG PHÁP TRẺ HÓA DA CHỈ CẦN 1 BUỔI DUY NHẤT MÀ KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT

ĐỂ LẠI SĐT CÁC CHUYÊN GIA BÁC SĨ SẼ TRỰC TIẾP GIÚP ĐỠ VÀ TƯ VẤN

tich
Hoặc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *